養成習慣破舊立新的方法

2021年12月11日 — 如何養成新習慣？ · 1. 不要執著目標，專注於系統 · 2. 改變自我身份認同.

2021年11月23日 — 4 種方法讓習慣養成更容易，在我們的生活裡面，有超過一半行為都是沒有經過意識而是經過習慣而完成的，舉凡騎腳踏車、刷牙、吃飯等，都不需要大腦特別 ...

2021年5月10日 — 養成新習慣之所以困難，是因為你需要花額外的心力去達成，要改變原來的生活模式，且因為大腦會用消耗最少能量的方式去讓人類生存，因此改變不容易成功，但 ...

2021年9月7日 — 書裡有幾招我覺得很有用的方法先透過文章跟讀者們分享：. 一、 習慣堆疊養成的習慣具有很強的力量，設法把想要養成的習慣與自己既有的習慣產生連結， ...

2020年8月24日 — 規定自己做完A 事做B 事，舊習慣當成新習慣的提示. 建立執行意向，只是培養新習慣的第一步。接著，你可以採取「習慣堆疊」（habit stacking）的進階 ...

2021年8月8日 — 如何成為自律的人？用《原子習慣》7個方法改變壞習慣/養成好習慣 · 養成每晚睡覺前閱讀1小時 · 起床後讀日文至少30分鐘 · 每週至少去健身房三次.

2021年8月4日 — 如何擺脫惰性、拖延症？《原子習慣》教你運用7個高效方法養成好習慣，突破自我一點都不難 · 1、養成每晚睡覺前閱讀1小時 · 2、起床後讀日文至少30分鐘 · 3、 ...

2020年11月27日 — 這個時候，新的習慣就會取代舊的習慣。《改變人生的持續術》一書中提到，從舊習慣走向新習慣，可以分成3階段：衝刺期、無力期與穩定期。 1 2. 延伸閱讀.

2018年12月18日 — 養成習慣時，激勵人們採取行動的不是回報，而是「期待」獲得回報這件事。想要養成好習慣，必須讓它變得足夠吸引人、更簡單入手，並且想辦法督促自己 ...

想要養成新習慣，或者想要改變舊習慣，我們一開始一定是先「設定目標」。 ... 以上，就是我自己運用這些習慣養成工具時，會輔助採用的一些觀念與方法，希望對大家有幫助，也 ...